昨日は早めに眠れました。ネットで調べた”米軍式睡眠法”や”4-7-8呼吸法”を試しているうちに眠れました。まぁあまり早くには起きれませんでしたが。
今日はジムに上半身のトレーニングをしに行きました。ベンチプレスがメインです。
20kgのバーを30回ほど 次に40kg×10回 60kg×8回 80kg×4回 90kg×2回 100kg×1回×2セット
そして足を上げて上半身だけで 80㎏×5回
元気であれば 80kg×8回程度を2セットして終わるのですが、疲れてたのでやめました。五十代前半までは元気でした。100kg×10回はできました。
ここ数年は伸びてきたなぁ～と思うと、無理をして怪我をしての繰り返しです。もう一度120kgを挙げたいのですが、もう無理かもしれません。現在62歳、貯金はあまりないですが、貯筋は続けていきたいと思います。
